SST ~ソーシャルスキルトレーニング~ なりたい自分になるために

2018.10.17 |療法
ついこの間まで半袖をきていた人が、厚みのある上着を着ているのを見て季節の移ろいを感じます。
私も上着をださなくちゃ。(; ・`д・´)

今日はSST担当者がブログを担当させていただいています。


毎週火曜午後にSSTをおこなっています。
内容をすこし紹介させてください。

「気持ちを伝える、相談する」など、人づきあいに必要な技を参加者の皆さんと楽しく学んでいます。
昨日は大きな目標を小さく分けて、来週までにとりかかれそうな身近な宿題をみつける試みをしました。

社交的になりたい、コミュニケーション力をつけたいとき何から始めたらいいでしょう。
明日すぐに、なりたい自分になれたらいいがそうはいかない。
そんなときどうしてますか? 
なりたいもののイメージを膨らませて他の言葉で言いかえてみます。

社交的な人って何? 
コミュニケーション力って何だろう? 
朗らかな人、誰とでも気さくに話せる人、人の輪の中に入っていける人、自分の機嫌はさておき挨拶のできる人、話題の引き出しの広い人、スタッフ…いろいろ出てきます。
自分一人ではこうはいかないです。

次に、そうなるために一週間程度でできそうなこと、今からやれそうなことを出し合いました。
正しいかなんて気にしなくてもいい、思いつくままに出し合います。

「あいまいで広い目標」を「具体的で難しすぎない行動」に、いいかえて実現しやすくしてみました。
後は実践です。

来週あったら小さな変化があるでしょうか?
一人一人の方が持たれている目標(夢や希望)を、自分の力で引き寄せられるといいなと思います。




音楽セラピーで癒されました♪

2018.10.15 |療法
今日も涼しくて過ごしやすい一日でした(*´~`*)


今日はメンバーさんからの熱いリクエストで焼きビーフンに決定!!
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副菜も野菜たっぷりで健康的な昼食となりました♪



そして午後からは音楽セラピーです(*ノ∪`*)


音楽セラピーとは…
音楽を通してその人の病気や障害・問題行動などを良い方向に変化させていく治療です。
音楽にカウンセリングの要素をプラスした“音楽療法カウンセリング”とも言われています。


講師の先生は…
音楽療法カウンセラーの金谷先生に来ていただいています。
金谷先生は心理研究所所長を務められる音楽教師歴約30年、音楽療法歴約15年の音楽のプロフェッショナルなんです(*ノ∪`*)


歌唱の他にも楽器演奏などで音楽に触れるんですが、今日はトーンチャイムでした♪
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なんとも幻想的な音色に酔いしれます(´pωq`)


次は11月19日(月)13:00~
ぜひ、リラクゼーションにいらしてくださいね(ノ´▽`*)b☆

アンガーマネジメント

2018.09.10 |療法
朝から激しい雨でしたね(ノ_<)

今日のランチは豚大根やスパゲティサラダの健康定食です♪

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午後からは9月からスタートのアンガーマネジメントでした(^-^)/
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アンガーマネジメントとは…
「怒り」のコントロール術と題し
怒りの感情と上手に付き合うための心理教育・心理トレーニングの事です。

もう少し詳しく…
怒りなどの否定的な感情を抑え込んでいると、ある日突然爆発してしまうことがあります。
 「怒らない」ということではなく「怒りに支配されない」、つまり爆発するまでに、適切な方法で対処し、発散
 することが必要です。
怒るべき時には上手に伝える。(怒りで後悔しないこと)
これが「アンガー」を「マネージメント」するということです。


次回からは自分の中に生じた「怒りへの対処術」を考えたいと思います。

アンガーマネジメントに関してはまた今後詳しく紹介していきたいと思います。
このプログラムは毎月、月曜の第2と第4週の15:30から行います。

興味を持たれた方はスタッフまで!!(^-^)/

認知行動療法「現実の問題に対処しよう」

2018.07.13 |療法
今日も暑かったですね~~~ 夜もクーラーなしでは寝れません(T_T)

午前中の食事作りはゴーヤチャンプルーでした(*´~`*)
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しっかり下処理をしたゴーヤはまったく苦みがなく、とっても食べやすかったです(*ノ∪`*)
塩もみや茹でる作業を丁寧にして下さったメンバーさん、お疲れさまでした!!


午後からはゲームです。
ウノ、麻雀、ジェンガ…いや~~盛り上がりました!!!(〃▽〃)
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そしてそして今日は認知行動療法です。(#^.^#)
このプログラムは人気が高く、かなりの参加者が来てくださっています。

この人気は、きっとメイン進行の心理士さんの人柄からでしょう+.(*'v`*)+
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今日は「現実の問題に対処しよう」がテーマです。


【唐揚げをあげたら べちゃべちゃになりました…】
さぁ、あなたならどんな受け止め方をしますか?

「まっ、いっか!」と楽天的に考えるのか…

「原因はなんだったのか…」と考えこむのか…

はたまた「買った方が早いやん」と次を考えるのか…


考え方も反応も様々です。


認知行動療法は物事をポジティブに捉えるものではありません。
現実を丁寧に見つめなおし、その結果、現実の捉え方が役に立っているかを考えます。
最初の自分の考え方や行動が役に立っていないようであれば、改めてどのように考えたり行動したりするといいかを検討します。

今回はある方の課題について、長所と短所を踏まえつつ皆さんで解決案を出し合いました。

自分のテーマにストレートに反応が返ってくるので、わかりやすい!

このプログラムの人気がわかるような気がしました(っ*^ ∇^*c)


対人スキル~コミュニケーション能力を身につける~

2018.07.06 |療法
記録的な大雨となるとの事、皆さんくれぐれも気を付けてください。

今日のお昼は豚ごぼう炒め&コールスローサラダ&ナスとピーマンの煮びたしです♪
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味付けも抜群!ご飯がすすむすすむ!!!
あっという間に完食してしまいましたヾ(・∀・)ノ



そして今日の午後は手芸はクイリングでした。
色画用紙を細く切ってクルクル(´∀`*)

かわいいかわいいアリさんの作品の完成です♪
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同じサンプルを見て作っても、作り手によってこんなにも表情や印象が変わるんですね~(*´v`)
どの作品も、とってもステキですね。



そして2コマ目のプログラムは対人スキル講座です。


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「コミュニケーション能力を身につける」というテーマでみんなで考え、体験をしました((^∀^*))

今日は初めての試みとして、コミュニケーション能力に優れたメンバーさんにサポーターとしてお手伝い頂きました(ノ)’∀`(ヾ)
色々な場面で助け舟を出していただいたり、場を盛り上げて下さったり…本当に助かりました!
ありがとうございました(*’U`*)


講座終了後も、参加メンバーさん同士の会話が止まらず盛り上がり続けた講座となりました♪

また機会があれば第二弾を開催できたらと思います(*ノ∪`*)
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Author:tsutsumidaycare
城東区つつみクリニックのデイケアです。
月、火、水、金、土にクリニックの4階にてさまざまなプログラムを行っています。
デイケアでの活動を楽しく紹介します。

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