アンガーマネジメントとは…

2018.12.10 |療法
土曜日から急に気温が下がり、真冬の寒さです(;д;)


今日のブログはアンガーマネジメントの担当看護師が書かせて頂きたいと思います(*´v`)

毎月第2第4の月曜日15時30分から、アンガーマネジメントプログラムを行っています。

今日は「アンガーマネジメント」について紹介させて頂きたいとおもいますp(*^-^*)q


カチンときて言い過ぎてしまったり
何であんなに怒ってしまったんだろう・・・。

そんな怒りやイライラをどうにかしたい!という方のためのアンガーマネジメント。

自分のアンガー(怒りやイライラ)との上手なつきあい方を学ぶための講座をおこなっています。
12,3人ほどで、この秋から2週間に一度のプログラムがスタートしたところです。

「怒り」は人として自然な感情ですが、怒りのエネルギーは大きく多くのことを失います(;´Д`)
          
人間関係、
財産、
仕事、
地位 等…、

だからこそ、怒りで後悔しないよう、上手に「怒り」と付き合うことは大切になります。
日頃、怒りに触れることはたくさんあります。
他人から怒りをぶつけられたり、自分自身がイラッとしたり!
でも、意外に「怒り」について知らなくて後悔したり、悩んだり…

アンガーマネジメントとは
アンガー=怒り(Anger)
マネジメント=後悔しないこと
と置き換えています。

怒りで後悔しないために、怒る必要のあることに怒り、怒る必要のないことに怒らない
この線引きができるようマネジメントする、これをアンガーマネジメントといいます

只今、知識、ノウハウを身に付けているところです。
聞き慣れない用語に戸惑いながら(>_<)
そして、出来ることから取り組んでみよう!

日々の生活の中で少しづつ…
コツコツ続けることで自然と怒りと上手く付き合えるにようになります。



興味を持たれた方は、いつでもお聞きになってくださいね♪

音楽セラピーで楽器演奏♪

2018.11.19 |療法
日に日に寒くなりますね|д゚)チラッ

今日は音楽セラピーでした(´∀`*;)ゞ
毎月第3月曜日に講師の先生をお呼びしています。
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今回の楽器は『トーンチャイム』と『ハンドベル』です♪
並べるだけで、かわいくないですか?(/∀\*)
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こちらは持ち運びできる鉄琴のような楽器なんですが、カラフルで見ているだけでも楽しいです(´∀`*)
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キラキラ星を3つの楽器で演奏しました+.(*'v`*)+
澄んだ美しい音色に癒されました+.(*'v`*)+


楽器演奏の他にも歌唱や瞑想など…音楽で癒されるプログラムがいっぱいです(〃▽〃)
ご興味を持たれた方はスタッフまで何でも聞いて下さいね♪

発達障がいの方を対象としたSSTとは…

2018.11.07 |療法
今日のブログは発達障がいの方を対象としたSSTのメイン担当がブログを書かせてもらいます(^-^)/
よろしくです♪


私の方からこのプログラムの説明をさせて頂きます( ̄^ ̄)ゞ
このプログラムは、発達障がいの診断を受けた方を対象にしたもので、参加者は限定されています。



発達障がいの方を対象としたSSTとは…

発達障がいについて、テレビやインターネットなどで様々な情報が発信されています。
その中には正しくない情報も多く混ざっていると感じます。誤った情報は周囲の発達障がいへのイメージを誤った方向に導き、当事者にとってマイナスに働くことになります。また、誤った情報は当事者本人をも傷つけてしまうことがあります。

発達障がいSSTでは発達障がいについての正しい知識を伝えることからスタートします。
発達障がいを本やインターネットで調べると、さまざまな特性が紹介されますが、そのように「発達障がいの人」と一括りにできるものではありません。
様々な特性それぞれに強弱があり、人によってそのバランスは異なります。
心理検査をしても発達障がいの診断はつかなくても、発達障がいの傾向があり、その特性でうまくいかずに苦しんでいる人もいます。発達障がいは一般的に言われている以上に幅広く、個別性の高い障がいです。
まずは自身の特性について正しい知識を持つことが、それぞれの課題に対する対処法を作る第一歩となります。

正しい知識を持ったうえで、大切なのは自身の課題を認識することです。
自分がどうなりたいのか、何に困っているのか、その時にどうしたいのかを見つめなおします。
特にどうなりたいのかは重要です。
困っている状況で「こうすべき」「こうしないといけない」と思って対処法を作り、達成できたとしても、達成できたことは「できて当たり前」と自分自身が思っていることなので、達成できた喜びは大きくありません。
「これだけ頑張って、やっと他の人と同じ」というしんどさが生まれてしまいます。
困った状況で「どう対応できる自分でありたいか」を考え、そこに向かって進んでいくことで、達成できたときに「なりたい自分」に近づける喜びが得られるのだと思います。

課題がはっきりしたら、いよいよ対処法作りです。
参加者から「困っている状況をSSTで取り上げてほしい」という話があれば、その困っている状況を他の参加者とスタッフで聞き取り、状況を把握し、対処法を一緒に考えていきます。
困った状況において、どう受け止めたら気持ちに変化があるのか、誰に相談したらよいのか、その場でどう対応したらよいのか、などを具体的に考えていきます。
テーマを出した人にとっての良い対処法が見つかれば、生活の場で実際に試してもらい、振り返りを行うことで終了します。他の参加者も状況は違っても、同じような悩みを持っている人は多く、参加することで気付きが得られます。

また、他の人の困りごとに対し、一緒に対処法を考えていくことで、他の人の役に立っているという喜びを感じることができます。
とは言っても、自分自身の困っている状況をみんなの前で発表するというのはなかなか難しいことです。
参加者からの個別テーマがないときは、発達障がいの特性を一つ取り上げ、その特性について一緒に考えていきます。
その中で参加者の困っている状況が見つかり、みんなで対処法を作っていくこともあります。前回は「不安な感情のコントロール」について取り扱いました。
今後も「人との距離感」や「片付け」、「ミスをしたときや責められたときの混乱」など色々な特性を取り上げていきたいと思います。取り上げてほしい特性の要望を参加者から貰えれば取り上げていきたいとも考えていきます。


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発達障がいSSTはまだ始まったばかりで、これからどのように進んでいくのかはまだわかりません。
参加する人とのやりとりによって、どんどん変化していくのだと思います。

その変化を参加者のみなさんと一緒に楽しめることが出来たらと考えています。

SST ~ソーシャルスキルトレーニング~ なりたい自分になるために

2018.10.17 |療法
ついこの間まで半袖をきていた人が、厚みのある上着を着ているのを見て季節の移ろいを感じます。
私も上着をださなくちゃ。(; ・`д・´)

今日はSST担当者がブログを担当させていただいています。


毎週火曜午後にSSTをおこなっています。
内容をすこし紹介させてください。

「気持ちを伝える、相談する」など、人づきあいに必要な技を参加者の皆さんと楽しく学んでいます。
昨日は大きな目標を小さく分けて、来週までにとりかかれそうな身近な宿題をみつける試みをしました。

社交的になりたい、コミュニケーション力をつけたいとき何から始めたらいいでしょう。
明日すぐに、なりたい自分になれたらいいがそうはいかない。
そんなときどうしてますか? 
なりたいもののイメージを膨らませて他の言葉で言いかえてみます。

社交的な人って何? 
コミュニケーション力って何だろう? 
朗らかな人、誰とでも気さくに話せる人、人の輪の中に入っていける人、自分の機嫌はさておき挨拶のできる人、話題の引き出しの広い人、スタッフ…いろいろ出てきます。
自分一人ではこうはいかないです。

次に、そうなるために一週間程度でできそうなこと、今からやれそうなことを出し合いました。
正しいかなんて気にしなくてもいい、思いつくままに出し合います。

「あいまいで広い目標」を「具体的で難しすぎない行動」に、いいかえて実現しやすくしてみました。
後は実践です。

来週あったら小さな変化があるでしょうか?
一人一人の方が持たれている目標(夢や希望)を、自分の力で引き寄せられるといいなと思います。




音楽セラピーで癒されました♪

2018.10.15 |療法
今日も涼しくて過ごしやすい一日でした(*´~`*)


今日はメンバーさんからの熱いリクエストで焼きビーフンに決定!!
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副菜も野菜たっぷりで健康的な昼食となりました♪



そして午後からは音楽セラピーです(*ノ∪`*)


音楽セラピーとは…
音楽を通してその人の病気や障害・問題行動などを良い方向に変化させていく治療です。
音楽にカウンセリングの要素をプラスした“音楽療法カウンセリング”とも言われています。


講師の先生は…
音楽療法カウンセラーの金谷先生に来ていただいています。
金谷先生は心理研究所所長を務められる音楽教師歴約30年、音楽療法歴約15年の音楽のプロフェッショナルなんです(*ノ∪`*)


歌唱の他にも楽器演奏などで音楽に触れるんですが、今日はトーンチャイムでした♪
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なんとも幻想的な音色に酔いしれます(´pωq`)


次は11月19日(月)13:00~
ぜひ、リラクゼーションにいらしてくださいね(ノ´▽`*)b☆
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Author:tsutsumidaycare
城東区つつみクリニックのデイケアです。
月、火、水、金、土にクリニックの4階にてさまざまなプログラムを行っています。
デイケアでの活動を楽しく紹介します。

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