自律神経セルフケア術
今日のブログは、デイケアの臨床心理士がお届けします(*^_^*)p
午後からは初企画！自律神経セルフケア術を行いました♪
この企画は…もともと担当者がテレビ番組をみたことがきっかけです。
なんとなくからだがだるい。
そんなからだの不調に自律神経が影響を与えていることを学び、自分でも簡単にケアができる方法をみなさんと分かち合い、体感したいと思いました。
自律神経の乱れが血行不良をまねき、冷えにつながることから血行を良くする方法を試します。
まずは飲み物から♫
ジンジャーミルクティーを作りますv(oﾟ∀ﾟo)v
お茶しながら、看護師によるお話です。
「自立神経とは何か」
「自律神経が整うとは？」
「乱れるとどんなことがおこる？」
話を聞き、「ああでもない」「こうでもない」と感想を言います。
私たちは、緊張やストレスのために、自律神経のバランスが乱れやすい生活を送らざるを得ません。
乱れたリズムをどう整えるかを知って、あらがわず、ゆるやかに対処していきたいです。
スマホのメトロノーム機能をつかって、ゆっくり呼吸法。
ちっ、ちっ、ちっ、チーン のリズムが癖になりそう♫
血行改善スクワットの後は、ホットタオル体験です。
ぽかぽかしてきました。
からだの声に耳をすませ、おだやかに過ごしていきたいです。
ちまたにはたくさんの情報があふれ、知った気になるけれど、役立てられていないこともたくさんあるな。
暮らしの中で使える技を、デイケアで皆さんと体感・共有してゆけたら幸いです。
午後からは初企画！自律神経セルフケア術を行いました♪
この企画は…もともと担当者がテレビ番組をみたことがきっかけです。
なんとなくからだがだるい。
そんなからだの不調に自律神経が影響を与えていることを学び、自分でも簡単にケアができる方法をみなさんと分かち合い、体感したいと思いました。
自律神経の乱れが血行不良をまねき、冷えにつながることから血行を良くする方法を試します。
まずは飲み物から♫
ジンジャーミルクティーを作りますv(oﾟ∀ﾟo)v
お茶しながら、看護師によるお話です。
「自立神経とは何か」
「自律神経が整うとは？」
「乱れるとどんなことがおこる？」
話を聞き、「ああでもない」「こうでもない」と感想を言います。
私たちは、緊張やストレスのために、自律神経のバランスが乱れやすい生活を送らざるを得ません。
乱れたリズムをどう整えるかを知って、あらがわず、ゆるやかに対処していきたいです。
スマホのメトロノーム機能をつかって、ゆっくり呼吸法。
ちっ、ちっ、ちっ、チーン のリズムが癖になりそう♫
血行改善スクワットの後は、ホットタオル体験です。
ぽかぽかしてきました。
からだの声に耳をすませ、おだやかに過ごしていきたいです。
ちまたにはたくさんの情報があふれ、知った気になるけれど、役立てられていないこともたくさんあるな。
暮らしの中で使える技を、デイケアで皆さんと体感・共有してゆけたら幸いです。